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发表于 2025-07-04 16:34:19 来源：沅芷湘兰网

霜降,做好作为秋季的最终一个节气，此刻气候渐凉，艾灸秋燥显着，生病燥易伤津，做好因而此刻的艾灸艾灸摄生重点在保暖御寒。这个时分做节气灸的生病178tyzbcc直播平台官网重要性，用一句“一年补透透，做好不如补霜降”就能够归纳。艾灸
霜降从何处来？生病
“霜”并不是从天上降下来，“霜”是做好地面的水气遇到冰冷气候凝结成的。霜冻在秋、艾灸冬、生病春三季都会出现。做好霜是艾灸接近地层空气中的水汽，直接在地面或近地面的生病物体上凝华而成的;而温度越低，空气密度就越大，比重也越大。跟着空气的流动，最冷、最重的空气就会往最低处流动，到达最低处(凹地)停留后，逐步积累凝华成霜，所以凹地就比一般当地简单形成霜，凹地的nba比分实时上饶师范学院周振华植物也就特别简单被霜打。霜降节气一到，表示气候的气温发生了大幅度下降，相对的，我们的饮食起居和摄生调理，也要作出应对，以习惯节气的变化。
霜降节气含有气候渐冷、大地或将产生初霜的意思。霜降时节，冷空气南下，凉快的秋风已吹到花城广州。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。我国北方到了霜降前后，夜里散热很快，温度会降到0摄氏度以下，出现雪霜。霜降时节，摄生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
饮食摄生
霜降摄生首先要重视保暖，nba比分实时捷报其非必须防秋燥，运动量可恰当加大。饮食保养方面，此刻宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因而应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀现象简单引人忧思，使人毅力低沉、郁闷。应恰当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要恰当参与一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等团体活动。另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时重视气候，按时增减衣服，避免湿邪、寒邪侵略，导致生病。
艾灸摄生
艾灸方面，御寒保暖，以护肠胃，是重点。
霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易遭到冰冷影响，致使胃肠蠕动的正常规则遭到影响，引发功用紊乱；而在寒凉的气候状况下，人体推陈出新增强，热量耗费增多，胃液及各种消化液排泄增多，食欲改善，食量增加。因而，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入眠时盖好被子，特别要注意腹部保暖。外出时，要根据气候变化，合理穿衣，避免身体被寒气所伤，也要避免热感冒。确保充足的睡眠，不要操劳过度，顺应“春困秋乏”的生理特点。
经过艾灸对经络穴道的温热性影响，能够温经散寒，加强机体气血运行，达到御寒保暖意图。具体穴道选择如下：
利用纯阳艾火长时刻温灸四大摄生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的效果。抚养一身正气，使正气不停，脾土肥美，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能成长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
1、关元穴
又叫丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。
主调：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损害、四肢厥冷等。
2、命门穴
又叫精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是保护生命的门户。
主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

3、中脘穴

又叫太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之成效。
主调一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
4、足三里穴
在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、谐和气血、扶正培元、祛邪防病的成效，是摄生保健的要穴。
操作方法：艾条悬灸每穴15分钟左右，运用艾灸用具的话艾灸时刻恰当延伸一倍。霜降期间能够每天一次或隔日一次，主要看体质和病况，尽量坚持一个阶段，也就是10次左右。艾灸除了有医治效果外，还有保健的效果，霜降艾灸可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而容光焕发。深秋之时，气候比较寒凉，恰当的运动训练对身体是非常有好处的。运动中，人的体温调理机制处于紧张状态，有助于提高肌体对外部环境的习惯能力，提高心血管系统功用，为入冬做好预备。
心情管理
霜降摄生:容光焕发，不要悲秋
霜降时节，秋风秋雨，花木凋谢，自然界一片萧条之景，在人的心中简单产生悲秋、苍凉之感，许多负面心情就会接踵而来。因而，霜降时节仍需重视保养好精神。人们常说“心无其心，百病不生”，在日常生活中应培养不以物喜、不以己悲、达观向上、开朗豁达的心态。保养好肺气，调整好精神，尽量减缓秋季肃杀之气对精神的影响，远离悲秋心态。

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